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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
112-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
林聯喜 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
67 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期二8,9(15:30~17:20) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。B010生科系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程主要在教導學生建立正確之運動觀念，首先先給予學生健康體適能的理論，再介紹提升體適能的運動方訪與方式，及如何設計運動自己的運動處方，藉由理論與實際操作，希望能養成學生運動的習慣及建立正確的運動方式。 |
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課程目標 |
1、瞭解健康體適能的概念與促進方法。
2、養成正確的運動觀念與態度。
3、規劃並實踐適合自己的運動處方。
4、培養規律的運動習慣與運動興趣。 |
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課程要求 |
1、請穿著運動服裝、運動鞋上課，以維護上課時之安全。
2、請自備飲水，隨時補充。
3、準時上課，若無法上課請事先請假。
4、課程中會有體適能測驗（含前測與後測） |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
1、教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw/
2、運動生理學網站http://www.epsport.idv.tw/ |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
上課態度、出席率 |
50% |
本項含出席率與上課參與度，點名未到第三次扣本項分數10分。第四次扣20分，第五次扣40分，第六次扣80分。第七次以上扣100分。 |
2. |
運動參與報告 |
10% |
於12/25日前參與一項公開性的體育活動，參與角色可以是選手、活動參與者或工作人員，參與後撰寫一份500字左右外加一張有你在現場的照片，上傳至作業區。 |
3. |
技能 |
40% |
1、12分鐘跑走:持續跑12分鐘，依所跑距離計分。計分標準參閱公佈欄，20%。
2、3分鐘跳繩:持續跳繩3分鐘，分前測與後測，計分參考表準參閱公佈欄10%。
3、重量訓練紀錄%。 |
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針對學生困難提供學生調整方式 |
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上課形式 |
以錄影輔助 |
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作業繳交方式 |
口頭報告取代書面報告, 學生與授課老師協議改以其他形式呈現 |
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考試形式 |
書面(口頭)報告取代考試 |
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其他 |
由師生雙方議定 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/5 |
課程與教學簡介、環境介紹、資料填寫 |
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第2週 |
9/12 |
心肺適能的理論與實際 |
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第3週 |
9/19 |
心肺適能的理論與實際 |
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第4週 |
9/26 |
AED、CPR介紹 |
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第5週 |
10/3 |
體適能檢測--身高體重、肌肉適能、柔軟度、瞬發力、心肺適能 |
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第6週 |
10/10 |
國慶日，停課一次 |
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第7週 |
10/17 |
心肺適能:自行車巡禮 |
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第8週 |
10/24 |
心肺適能-鐵人兩項 |
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第9週 |
10/31 |
柔軟度 |
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第10週 |
11/7 |
球類運動的理論與實際（一） |
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第11週 |
11/14 |
球類運動的理論與實際（二） |
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第12週 |
11/21 |
球類運動的理論與實際（三） |
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第13週 |
11/28 |
肌肉適能的訓練（重量訓練） |
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第14週 |
12/5 |
肌肉適能的訓練（重量訓練） |
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第15週 |
12/12 |
12分鐘跑走測驗 |
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第16週 |
12/9 |
期末補考 |